Cлайд 1
Влияние вредных привычек на Сердечно – сосудистую систему Выполнила Коновалова ОльгаCлайд 2
Влияние курения на сердце. Курение – частая причина всех сердечно-сосудистых болезней сердца, которые включают атеросклероз, ишемические болезни сердца,различного рода аритмии, периферические сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, высокие уровни холестерина и аневризмы аорты.
Cлайд 3
Все мы знаем, что сердце – основной орган для поставки крови и кислорода ко всему органу. Моноксид углерода конкурирует с кислородом, чтобы объединиться с гемоглобином и абсорбируется в крови гораздо быстрее чем последний; дефицит кислорода заставляет сердце работать интенсивнее.
Cлайд 4
Итак,сердце вынуждено работать в усиленном режиме,для лучшего распределения обеднённой кислородом крови по тканям организма. Курение ответственно за увеличенные уровни фибриногена, протеина свёртывающего кровь,а также увеличенное количество тромбоцитов, которое заставляет кровь застаиваться на одном месте в кровеносных сосудах.
Cлайд 5
Влияние алкоголя на сердце. Хроническое злоупотребление алкоголем является причиной кардиомиопатии. Алкогольная кардиомиопатия чаще встречается у мужчин. Симптомы заболевания обычно проявляются при злоупотреблении алкоголем на протяжении более 10 лет. Распространенным первичным клиническим признаком является одышка, часто совпадающая с симптомами сердечной недостаточности.
Cлайд 6
Пьющие также могут жаловаться на кашель, особенно ночью, и описывать начало неутихающей «респираторной» болезни как «гриппозное» - без какой-либо респираторной инфекции. По мере прогрессирования заболевания у пациентов быстро возникают усталость и появляются жалобы на боль в груди при физическом напряжении.. Сердечная недостаточность приводит к застою крови в легких, сердечной аритмии, системному отеку, анорексии и чувству дискомфорта в животе.
Cлайд 7
Знания о влиянии алкоголя на коронарные артерии сердца углубляются. Вероятность развития инфаркта миокарда у алкоголиков выше, несмотря на нормальные или минимально суженные коронарные артерии. Влияние алкоголя на сердце часто вызывает нарушение сердечного ритма, а затем и смерть пьющего человека или его инвалидизацию, такой человек не способен в дальнейшем работать и выполнять физическую нагрузку, которую спокойно выполняет не пьющих человек.
Cлайд 8
По этой причине в организме наркомана всегда возникает снижение функций сердечно-сосудистой системы, уменьшается снабжение клеток необходимыми им веществами, а также «очистка» клеток и тканей. Функции всех клеток слабеют, они и весь организм дряхлеют, как в глубокой старости. Наркоман уже не может развить достаточно больших усилий, справляться с привычным объемом работы. Старческие изменения в юном возрасте никак не добавляют радостей в жизни.
Задание 3. Влияние вредных привычек на сердце
Цель: доказать опытным путем вред алкоголя на кровь, кровеносную систему и сердце.
Порядок работы:
1. Сравнить содержимое пробирок:
№2 кровь + спирт
№3 белок + спирт
Задание 4. Влияние неправильного питания на сердце.
Цель: определить роль питание для сердца.
Порядок работы:
Просмотр учебного видеофильма о вреде переедания.
Определить причины болезни сердца, связанные с питанием.
Как должен питаться человек, заботясь о сердце.
Вывод 3: при питании сердце необходимые вещества, витамины, микроэлементы. Что работу сердца и отложению вредных веществ.
Задание 5. Мой план оздоровления.
Цель: определить для себя правила здорового образа жизни.
Что тебе нужно делать, чтобы укрепить своё СЕРДЦЕ?
не переедать;
здоровый отдых (сон 8-10 часов, двигательная активность, свежий воздух, эмоциональный комфорт и т.п.);
закаляться;
больше употреблять овощей (капусты, моркови, помидоров, лука, сладкого перца), фруктов (апельсинов, яблок, бананов), ягод (смородины, малины, брусники, клюквы, винограда), а так же продуктов, содержащих необходимые для сердца и кровеносных сосудов минеральных веществ (молока, кефира, гречневой и овсяной крупы, морской капусты и других море продуктов, орехов и изюма);
меньше есть сладостей;
меньше употреблять жирных продуктов;
сбалансировано питаться;
отказаться от вредных привычек;
больше заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности;
избегать нервных перегрузок;
остерегаться болезней.
Девизом вашей жизни пусть станут слова известного врача Амосова, который всю жизнь лечил сердца людей. (Разгадайте этот девиз, запишите и запомните!)
1. Как работает твое сердце?
Сравни частоту сокращений своего сердца и артериальное давление в покое (по результатам последних медицинских осмотров или измерений на уроке) с показателями нормы для детей твоего возраста. С помощью учителя или врача проведи анализ полученных результатов.
2. Какова мощность твоего сердце?
Для определения работоспособности сердечно - сосудистой системы проще всего использовать степ - тест. Тест заключается в подъем на ступеньку высотой 45 см. в течение 3 минут с частотой 30 подъемов в минуту. По окончании работы проводится подсчет частоты пульса в первые 30 секунд второй, третьей и четвертой минуты периода восстановления: Р1, Р2, Р3; на основе полученных данных вычисляется индекс:
Сравни полученный индекс со шкалой оценок:
- 64 слабо
- 65-75 ниже среднего
- 76-89 удовлетворительно
- 90-99 хорошо
- 100 отлично.
КАК ПРОВЕРИТЬ ПУЛЬС ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА (при оказании первой медпомощи)
Пульс - это периодическое толчкообразное расширение стенок артерий.
Лучше всего он прощупывается в двух местах - на запястье и в углублении шеи правее или левее подбородка.
Пульс на запястье располагается пониже основания большого пальца, в ложбинке между двумя костями.
Нащупайте его тремя пальцами и слегка надавите.
Не прижимайте пульс большим пальцем, так как в нем ощущается ваше собственное биение сердца и вы можете принять собственный пульс за пульс другого человека.
Пульс на шее (горле) находится в ложбинке пониже челюстной кости, сбоку от кадыка.
Проверять, его также надо тремя пальцами, слегка прижимая.
О ЧЕМ МОЖЕТ РАССКАЗАТЬ ПУЛЬС.
Частота сокращения сердца меняется с возрастом, а значит, меняется и пульс. Частота пульса измеряется количеством ударов в минуту.
НОРМАЛЬНЫЙ ПУЛЬС:
У младенцев - до 140 ударов в минуту;
У ребенка - до 90 ударов в минуту;
У мужчин - от 60 до 80 ударов в минуту;
У женщин - от 78 до 82 ударов в минуту;
У пожилых людей - около 60 ударов в минуту;
Изменение частоты пульса вызывается различными заболеваниями и травмами.
Учащённый или слабый пульс указывает на шок, внутреннее кровоизлияние и перегрев.
Учащённый и неровный пульс у человека, который находится в состоянии покоя, говорит о нарушении сердечной деятельности.
Замедленный пульс указывает на переохлаждение организм (гипотермия).
ПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКА
|
Показатели |
||
|
Пульс в покое (уд. в мин.) |
||
|
Пульс после нагрузки (20 приседаний) |
||
|
Время восстановления (мин) |
||
|
Артериальное давление |
||
|
Частота дыхания (вдохов в минуту) |
||
|
Состояние стопы |
||
|
Показатели физической подготовленности: |
||
|
Подтягивание или отжимание (раз) |
||
|
Быстрота бега |
||
|
Метание теннисного мяча на дальность (метров) |
||
|
Прыжки в длину, высоту с места (метров) |
||
|
Бег на выносливость |
||
|
Самочувствие |
||
|
Настроение |
||
|
Мои «вредные привычки» |
||
Памятка учащимся для ведения здорового образа жизни
- 1. Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, но не перенапрягать организм интенсивными физическими нагрузками.
- 2. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, но ограничивая себя в животных жирах и сладком.
- 3. Не переутомляться умственной работой. Стараться получать удовлетворение от школьной учебы, а в свободное время заниматься серьезным делом (творчеством).
- 4. Доброжелательно относиться к людям. Знать и соблюдать правила общения. Найти для себя эффективный вариант выхода из стрессового состояния, научиться предупреждать его.
- 5. Выработать, с учетом индивидуальных особенностей своего характера, подходящий способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.
- 6. Ежедневно заниматься закаливанием своего организма. Чтобы это вошло в привычку, надо испробовать различные закаливающие процедуры (обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой всего туловища и отдельных его участков, купание, контрастный душ, сауна и т.п.) и выбрать для себя те, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
- 7. Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков. Учиться сдерживать себя и не поддаваться, когда кто-нибудь будет соблазнять попробовать сигарету или спиртное.
Валеология (valeolоgiа - лат.здравствовать,быть здоровым)-наука о здоровье.
Здоровье, по определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения),- это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Здоровье человека - это процесс сохранения и развития его психических и физических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.
Наследственность - свойство организмов повторять в ряду поколений сходные признаки и свойства.
Экология (гр. ойкос- дом + …логия) - область знания, изучающая взаимоотношения организмов и их сообществ с окружающей средой.
Артериальное давление - давление крови на стенки кровеносных сосудов.
Кровь артериальная - кровь насыщенная кислородом.
Кровь венозная - кровь обедненная кислородом, насыщенная углекислым газом.
Сердце - полый, мышечный орган, разделенный на два предсердия и два желудочка.
Гиподинамия - (гипо…….. + гр. динамис - сила)- нарушение функции организма при малой двигательной активности. В частности гиподинамия характерна для людей, ведущих малоподвижной образ жизни.
Образ жизни - это способ переживания жизненных ситуаций.
Пульс - ритмическое биение стенок артерий, обусловленное работой сердца.
Среди наиболее ядовитых для организма веществ, поступающих вместе с табачным дымом, выделяется оксид углерода. Он значительно повышает содержание холестерина в крови и вызывает развитие атеросклероза. В питающих сердце артериях начинают откладываться жиры, что повышает риск возникновения инфаркта.
Ишемическая болезнь сердца. Совместное действие табачного дыма и окиси углерода приводит к старению артерий. Они сужаются, нормальная работа сердца вследствие этого нарушается, что приводит к развитию ишемической болезни, нередко переходящей в инфаркт миокарда. Статистика показывает, что относительно немного курящие чаще страдают ишемической болезнью, а заядлые курильщики в большей степени подвержены инфарктам.
Инфаркт миокарда. Оксид углерода препятствует переносу кислорода из крови в ткани, в том числе и к сердцу. При этом курение приводит к сужению сосудов, и транспортировка крови становится еще более затруднительной. Если к этому прибавить еще и то, что вдыхаемые ядовитые вещества табачного дыма увеличивают свертываемость крови, провоцируя тем самым образование тромбов, риск возникновения инфаркта миокарда возрастает в разы. У курильщика риск инфаркта миокарда в 4-5 раз выше, чем у некурящего. Однако если у него повышенный уровень холестерина в крови и высокое артериальное давление, риск развития сердечного приступа возрастает в 8 раз! Некоторые врачи даже выделяют особую "сигаретную" форму инфаркта миокарда с нетипичным течением у курильщиков при отсутствии иных известных факторов риска (ожирения, гипертонии и прочих).
Несмотря на развернувшуюся борьбу с курением, поклонниками табака остаются около 15%-20% населения, страдающих от множества заболеваний, но «мужественно» не оставляющих сигарету. Большинство из них к 30-40 годам обзаведется целым «букетом» хронических заболеваний внутренних органов и сосудов, а самые заядлые и неудачливые курильщики могут не дожить даже 60 лет - из-за ИБС, инфарктов и инсультов.
Что же такого происходит при курении в организме и почему влияние курения на кровеносную систему считают таким опасным?
Кровеносная система - представляет собой замкнутую сеть сообщающихся сосудов, от крупнейших артерий и вен и до мельчайших капилляров, пронизывающих и связывающих все тело человека во едино. Все происходящие в организме процессы обусловлены кислородом и питательными веществами, поступающими с кровью. Именно поэтому так опасны любые вещества, поступающие в кровь и оказывающие , состав и структурные единицы крови.
При курении в кровь поступает никотин и другие вещества, которые не только вызывают спазм артерий и капилляров, но и повреждают сами стенки сосудов и изменяют сам состав крови.
Стоит разобраться, что же происходит с кровеносной системой под воздействием табака.
Как влияет никотин на кровеносную систему человека?
Никотин - ацетилхолиномиметик, вещество, связывающееся с рецепторами нервной системы и вызывающее резкий выброс адреналина в кровь. Повышение уровня адреналина вызывает мгновенный и длительный спазм всех кровеносных сосудов. Каждая сигарета «обходится» организму в 15-20 минут повышенного давления и перенапряжения сердечной мышцы, пытающейся протолкнуть кровь через сузившиеся сосуды.
Но это далеко не все вредное действие никотина. Он увеличивает способность тромбоцитов к склеиванию, что увеличивает риск образования тромба в несколько раз. Так же никотин мешает нормальному обмену жиров, в результате чего в крови повышается уровень липидов - того самого холестерина, которого так боятся все производители жиров и диетологи.
Но и кроме никотина, в табачном дыму достаточно других, не менее вредных, веществ.
Влияние табачного дыма
Смолы, канцерогены, цианистый водород и другие вещества, попадая в кровеносное русло, повреждают их стенки, лишая их необходимой гладкости. В результате этого к ним гораздо проще «цепляются» атеросклеротические бляшки, превращая сосуды курильщика в изъязвленные туннели, готовые «обрушиться» даже при небольшой нагрузке.
Оценить состояние сосудистой системы легко может каждый курильщик. Ощущение холода в ногах, холодеющие пальцы рук и стоп, зябкость, бледность кожи, нарушение роста ногтей и волос - вот самые первые признаки патологии сосудистой системы. Если курильщик продолжает курить, не обращая внимание на состояние своего организма, у него может постепенно развиться одно или несколько сосудистых заболеваний.
Возможные последствия для курильщика
Каждый, кто курит, находится в группе риска развития сосудистых заболеваний. От его возраста, стажа курения и образа жизни зависит только сколько лет его кровеносная система сможет функционировать нормально и какое заболевание у него разовьется в конце «карьеры» курильщика.
Самыми частыми последствиями влияния сигарет и никотина на кровеносную систему становятся:
ИБС или нарушение кровообращения в сердечной мышце
Сужение сосудов, увеличивает риск развития инфаркта миокарда или ИБС у курильщиков примерно в 4,5 раза.
Нарушение мозгового кровообращения
Оно может быть, как острым - , так и хроническим. При курении сонные артерии, по которым кровь поступает в головной мозг, сужаются и уже не могут обеспечивать нервные клетки достаточным количеством кислорода и питательных веществ. Хроническая гипоксия приводит к гибели части клеток головного мозга, что вызывает нарушение памяти, мышления, изменения поведения и характера курильщика. А внезапное образование тромба или разрыв сосуда, при котором кровь «пропитывает» мозговое вещество, могут стать причиной смерти или потери двигательных функций у больного;
Патологии периферических артерий
От курения больше всего страдают сосуды нижних конечностей. У большинства курильщиков старшего возраста наблюдается характерное изменение походки - перемежающаяся хромота, которая может быть симптомом облитерирующего эндоартериита или облитерирующего атеросклероза.
При облитерирующем эндоартериите длительный спазм сосудов вызывает изменение стенки сосудов, они грубеют и утолщаются. Кровь с трудом поступает к тканям, что может стать причиной развития гангрены конечностей.
Изменения сосудов у курильщиков, к сожалению, являются необратимыми, но уже спустя несколько месяцев после отказа от курения все показания сердечно-сосудистой системы постепенно начинают возвращаться к норме, а уже через 2 года «без никотиновой» жизни риск умереть от инфаркта становится таким же, как и у не курящих людей вашего возраста.
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
О профилактике болезней сердца следует задуматься как можно раньше. К сожалению, многие люди вспоминают об этом жизненно-важном органе только тогда, когда здоровье уже безвозвратно утрачено.
Сердечные заболевания редко наследуются по наследству, как правило, эти недуги приобретаются путем длительного и неправильного образа жизни и отсутствии профилактических мер. Естественно, что на генетическом уровне тоже существуют различные предпосылки для заболеваний сердечно-сосудистой системы, однако, соблюдая здоровый образ жизни, можно предотвратить развитие губительного для здоровья процесса дегенерации тканей и дисфункции сердечной мышцы.
Вредные привычки, неправильный образ жизни, лишний вес и отсутствие физической активности – главные причины, провоцирующие сердечные болезни. Сердце – это орган, через который постоянно циркулируют десятки литров крови, поэтому так важна своевременная профилактика болезней сердца. Итак, какие факторы влияют на деятельность сердца и как их нейтрализовать? Следует разобраться подробнее.
Образ жизни – это главный совокупный фактор, отвечающий за здоровье сердца. Злоупотребление алкоголем, курение, недосыпание и хроническая усталость – это лишь ряд причин, способствующих болезням сердца. Вредные привычки не редко приводят к возникновению гипертонии, аритмии, атеросклерозу, сердечной недостаточности и другим недугам. Алкоголь и никотин содержат отравляющие, токсичные вещества, которые убивают здоровые клетки тканей и пагубно воздействуют на весь организм в целом, в том числе и на сердечную мышцу.
Согласно исследованиям ученых, более половины сердечных приступов у людей старше 50 лет, связаны с многолетним курением. Избавиться от никотиновой и алкогольной зависимости можно с помощью современных методов – специальных пластырей, жевательных резинок, занятий с психологом. Главное, принять для себя решение навсегда покончить с вредными привычками, а методы найдутся.
Особое значение в профилактике сердечных заболеваний отводится рациону питания. Приветствуется натуральная пища, без лишнего жира и углеводов, богатая ценными микроэлементами и витаминами. Повышенный уровень холестерина – один из факторов, влияющих на возникновение сердечной недостаточности. Этот показатель напрямую зависит от качества питания.
Преобладание жирной пищи в рационе приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах. В дальнейшем в артериях могут образоваться тромбы, разрыв которых моет привести к летальному исходу, т. к. кровь к сердцу перестанет поступать. Наличие вредных привычек усугубляет этот процесс, поэтому следует избавиться от них как можно скорее. Сделать это можно и нужно в любом возрасте — это всегда будет полезно для здоровья.
Так как можно своевременно диагностировать болезни сердца и как лечить эти недуги, чтобы сохранить здоровье? Этот вопрос волнует многих пациентов кардиолога. Следует постоянно измерять артериальное давление, ежемесячно контролировать уровень сахара крови и холестерина. При отклонениях этих показателей от нормы стоит обратиться к врачу – кардиологу и эндокринологу, чтобы получить квалифицированную медицинскую помощь.
Важно следить за собственным весом – ожирение создает слишком большую нагрузку на сердце, провоцирует возникновение заболеваний этого органа. Чем больше вес, тем больше риск возникновения болезней сердца. Согласно утверждениям медиков, о состоянии сердца можно судить по объему талии – чем больше жировых отложений в этой зоне, тем больше вероятность отклонений в здоровье сердечно-сосудистой системы. Наличие вредных привычек лишь усугубляет ситуацию.
Следует не только пересмотреть питание, но и увеличить двигательную активность. Не нужно пытаться пробежать 10 км. , имея 20 кг. лишнего веса. Следует постепенно повышать физическую нагрузку. Начать можно даже с пеших прогулок по улице или подъема на этаж без использования лифта. Сердце нужно тренировать, чтобы оно адекватно реагировало на резкое физическое напряжение.
Профилактика сердечных болезней заключается и в фитотерапии. Лекарственные травы, издревле известные своими целебными свойствами, благоприятно влияют на здоровье сердца. Самыми известными «сердечными» растениями являются шиповник, барбарис, валериана, пустырник, барбарис, мята, календула и прочие. Сухофрукты – инжир, курага, чернослив и орехи, особенно миндаль, тоже помогают сердцу быть здоровым.
Каждый человек может сам определить, что с его сердцем творится неладное, если прислушается к собственным ощущениям. Одышка в спокойном состоянии или при малейшей физической нагрузке, покалывания в области сердца, ощущение слабости и вялости – все это тревожные сигналы, служащие основанием для визита к врачу.
Наличие некоторых других заболеваний может служить симптомом отклонений в деятельности сердца. Так, варикозное расширение вен, геморрой, гипер- или гипотония – заболевания, плотно связанные с сердечной деятельностью и давлением крови на стенки сосудов.
Многие виды современной пищи – это тоже своеобразная вредная привычка, отрицательно сказывающаяся на здоровье сердца. Не стоит злоупотреблять фаст-фудом, копченостями, слишком соленой и сладкой пищей. Это чревато не только возникновением избыточной массы тела, сахарным диабетом, атеросклерозом, но и увеличением риска ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.
